导读：基本上大多数女性朋友都会经历更年期综合征，所以，女性朋友可以在这之前先好好了解一下更年期会有哪些症状，然后有什么预防措施。那么，更年期女性是不是有睡前六忌？康德乐大药房专注于处方药，康德乐大药房网上药店执业药师为您解答。
更年期女性是不是有睡前六忌？
对于步入更年期的妇女来讲，充分合理的睡眠比较重要。下面六点要注意：
一忌 临睡前进食。临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。 二忌 睡前用脑。如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。
三忌 睡前激动。人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。四忌 睡前说话。人在说话时容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
五忌 仰面而睡。睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。 六忌 对灯而睡。人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。
更年期综合征的预防措施有吗？
更年期综合征的预防措施：坚持适当的体育锻炼：中年人，尤其是中年知识分子最大的问题是脑力劳动过多、体力活动过少。而体育活动能增强体质，使人精神爽朗，是缩短更年期、减轻各种不适症状的有效措施。在进入中年期后，要根据自己的身体条年，选择合适的运动项目，并做到循序渐进、量力而行和持之以恒。
由于更年期会有较多的症状，所以会称之为更年期综合征哦。康德乐大药房药师温馨提醒：如果你对以上问题还需要有其他的了解，可拨打药房网全国咨询电话：400-168-0606进行咨询。
