哪些食物让女性远离经期不适
随着生活节奏的加快让很多女性面临更多的压力，过度疲劳导致的身体不适症状出现，每次大姨妈来临总是免不了痛苦几天，那么，哪些食物让女性远离经期不适?康德乐大药房专注于处方药，康德乐处方药药房网执业药师为您解答：
哪些食物让女性远离经期不适
不管你是否正被经期不适所困扰，营养专家提出九大饮食原则，坚持一个月后，所有的不适会渐渐改善。
1、避免吃太热、太冰等温度变化太大的食物。
2、最好远离如饮料、蛋糕、红糖、糖果等使情绪焦虑不安的食品，防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。可改喝大麦茶、薄荷茶。
3、疏菜水果全谷类等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有镇静神经和调整月经的作用。
4、月经过多的女性，应多摄取蜜枣、菠菜、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高铁高纤质食物来补血。
5、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
6、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。
7、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品，以避免血糖不稳定，减少心跳加速、头晕、疲劳、情绪不稳等经期不适。
女性经期可不可以吃甜食?
流言：女性经期吃巧克力或甜食可引起痛经等经期，因此女性朋友在经期要尽量避免食用甜食。尤其是冰激凌这种冰冷的甜食，更是会让女性的疼痛感加重。
真相：不少女性在经期还是会注意甜食的摄入量，但对于这个说法还有不同意见，另一种说法则是在女性在经期食用巧克力等甜食可以起到缓解痛经的作用，并能提升好心情，这种说话的流传度更高一些，真是让女性朋友们不知该如何辨别真假。 真相在哪里?这两种说法也值得我们去探讨一番。想要解决经期是否能吃甜食这个问题，就要从痛经的根源说起。
甜食的含糖量尤其的高，相关研究指出，糖分会影响人体对矿物质及维生素的吸收和代谢，这两种成分主要可以起到缓解肌肉紧张、防止子宫收缩强烈的作用，并可缓解痛经，通过这个原因的认识，女性在经期中的确应该适当减少糖分的摄入。凡事要有个度，超过了这个度，效果就大打折扣不说，还会起到了相反的作用。
但不得不说的是对碳水化合物的摄取会增强血清素，血清素也叫做5-HT的神经递质在体内的水平。研究发现，血清素可以缓解PMS，从中可以看出吃甜食可以缓解经前综合症使心情变好的说法是有一定道理的。
但在缓解PMS的同时，痛经并没有得到相同改善作用。造成痛经的罪魁祸首是可促进前列腺素PGE2合成的血清素，但总规来说，经期吃甜食有好有坏，也可以说是可吃可不吃。
女性在经期到来的前一两天会有小腹疼痛的感觉，主要分为原发性痛经和续发性痛经。原发性痛经是发生在女性开始规律性月经时，一般持续1～2天，在经期第三天时会慢慢缓解。导致这种疼痛的原因是因为在经期间分泌的前列腺素过多，使子宫收缩过强以及血管挛缩。
续发性痛经通常是在女性有一段时间没有痛经之后出现了痛经，或者是本来经期不舒服的情况慢慢变得明显起来。痛经的时间一般是在月经来潮前的一两周，这种痛经一般是有病理基础的，比如子宫内膜异位等，需要及时就医治疗。
综上所述，食物虽然能够改善女性经期不适的症状，但是也要通过积极锻炼身体来增加体质，食用甜食的说法在上文有了介绍，经期吃甜食有好有坏，适量就好，如果您对哪些食物让女性远离经期不适还有其他疑问，可以拨打康德乐大药房全国咨询热线：400-168-0606。
