曾经听过一位男士这样介绍自己高潮方法，“每当我老婆坐在我身上并且身体以阴茎为中心轴旋转时，我就有一种说不出的快感，而且做完后很精神”，那么，哪些性爱姿势既快乐又健身?康德乐大药房专注于处方药，康德乐大药房处方药执业药师为您解答：
哪些性爱姿势既快乐又健身
男性俯卧撑 超过90%的夫妻选择这种性爱姿势。该体位涉及身体伸展、弓起和紧绷动作，能很好地锻炼胸肌、三角肌、二头肌和三头肌。女方平躺时也可以拉伸背部肌肉、弓起身、收紧腹肌，性爱过程中还可以上抬身体，吻爱人的嘴唇或脖子。保持这个姿势半分钟，能增强腰腹力量。新德里性爱专家希韦·加吉博士表示，男上位时，男方手臂和肩膀承受压力更大，肘部和膝部最大限度保持平衡，因而肌肉得到拉伸。
女性俯卧撑 女性应该有较强的耐性才可完成这个连续的性爱动作。加吉博士表示，女上位除了使女性更容易达到高潮，还能有效锻炼腹肌和腰背肌肉。女方占据主动，对其手臂肌肉要求更高。男方可充分利用二头肌，搂住女方，以保持平衡。女上位保持一定的时间，可最大限度锻炼女方二头肌、三头肌、前臂和胸肌。男方上挺动作可锻炼腰部肌肉。
男女对面式 对坐式体位，即男女两人相对而坐，女方把脚缠在男方腰间。该体位可有效拉伸小腿肌肉。由于双方既要保持坐姿稳定又要有一定力度完成性爱动作，对身体多处肌肉群都有较高要求。印度性学家普什卡·古普塔博士表示，这种体位比男上位要求更高，锻炼效果更好。注意：背部肌肉弱的，最好不要选择这种体位，否则容易拉伤肌肉。
倚靠站立式 这个姿势对男女双方的体能要求较高，不建议自己使用，可以稍稍练习后在使用这个姿势靠墙站立式性交可提升快感，这一体位可有效地锻炼四头肌(大腿前部肌肉)和腰部肌肉。男方身体略微前倾，女方背部可适当弯曲。古普塔博士表示，靠墙站立式性交对双方体力要求都更高。另外，为了保持一定高度及角度，双方大腿及腿部肌肉会得到拉伸。另外，实施该体位时，男方可以将女方完全抱起来，激情中消耗热量会更多。
女性抬升式 这个姿势对女性的柔韧性较高，建议由一定舞蹈基础的女性尝试，否则性爱过程中出现抽筋或拉伤就不值的了。所谓“扛腿式体位”是指女方将双腿抬高架在男方双肩上。这一体位可极大刺激男方战斗力，同时也能拉伸女方腿部肌肉，锻炼腹部肌肉。加吉博士表示，该体位是很理想的有氧运动，相当于健身房运动30分钟。
女性怎么在性爱中达到性高潮
夹紧大腿肌肉，容易剌激体内y蒂;并拢也有助于摩擦体外y蒂，而此处y户的内褶，布满了密密麻麻的敏感神经群。例如在他插入之后，可以将双腿置于你的双腿外侧，你将双腿并拢，然后他用大腿夹紧女伴的双脚，接着缓慢而深入的开始抽送，y茎可以摩擦到y蒂根部，并且开始加速，通常双方都得以体会高超的快感。
调整位置触碰上方 骨盆倾斜的角度会影响做爱时男方抽送间撞击y阜的位置。适当地调整你的体位，让他可以碰触到你身体正面y阜较上方的位置，达到体内高潮的机率也会提高。虽然每个女人的情况都不一样(男人也是)，背部垫枕头可以加强对y阜的刺激，如果一开始这个方法没有用，不妨尽量试验各种不同角度，所刺激到的部位也会不尽相同，也可请你的他用手撑起你，将身体往上提达到前挺，这方法也是蛮有效的。
每天锻炼耻部肌肉 所谓耻-尾部肌肉，就是耻骨连接到脊椎骨(尾骨)周边的肌肉群，下次小解时，试着中止尿液的流出看看，你就可以清楚分辨出哪里是你应该锻练的耻部肌肉了。你的耻部肌肉灵活度会影响到y蒂的敏感性甚至是G点与y茎接触的程度。
所以，在性生活中要掌握一定的技巧，获得性高潮其实不仅仅在于伴侣，有的时候你能够注意上面所介绍的这些问题，如果您对哪些性爱姿势既快乐又健身还有其他疑问，可以拨打康德乐大药房全国咨询热线：400-168-0606。
